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素食缓解痛经有奇效

发布时间:2021-07-09 14:58
    来源:西安大唐妇科医院     点击:

痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经,很常见,受此影响的女性可能在 50% 以上,比较严重的约有 5% ~ 15% 

有太多的女性朋友存在着痛经的苦恼,痛经怎么缓解成为她们最想知道的问题,痛经怎么缓解,其实食用素食就是缓解痛经的一根“救命稻草”。

痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经,很常见,受此影响的女性可能在 50% 以上,比较严重的约有 5% ~ 15% 。痛经通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性痛经会逐步减少。而继发性痛经不太常见,大约占痛经女性的 1/4 。

研究显示,蔬菜、豆类等低脂肪食物可以改变体内调节性激素的结合球蛋白,从而降低导致痛经物质的合成。尤其是大豆,大豆含有植物性雌激素,可以起到抑制痛经的作用。另外还有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素分泌,降低痛经程度,不饱和脂肪酸多数存在于植物性脂肪中,因此痛经怎么缓解,吃素是不错的选择。

蔬菜、水果、豆类食物中都含有不饱和脂肪酸,含有丰富的omega-3脂肪酸,可起到消炎、止痛的作用,一般动物性脂肪和油炸食物中的omega-6脂肪酸,所产生出的物质会增强痛经程度。痛经怎么缓解,多食用素食可以降低体内致痛因素。另外,会导致胀气的食物在经期尽量少吃,比如胡萝卜、西瓜和洋葱等,这类食物会促进肠胃蠕动,带动子宫收缩。含盐量丰富的食物会导致细胞水肿,使痛经程度加重。其次,酒精会增加维生素B和矿物质的流失,易引起疲倦、抵抗力下降和诱发经前症候群。


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