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运动预防月经不调的方式是哪些

发布时间:2020-05-02 14:56
    来源:西安大唐妇科医院     点击:

 

 

  可以引起月经不调的因素是非常多的,同样的,可以预防月经不调的因素也是非常多的,但其实,月经不调在现在的生活中来说,也还是非常常见的,这样的情况下,预防月经不调就要有所重视。下面就运动预防月经不调的方式进行介绍:

  1、交谊舞

  交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。

  2、形体操

  形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。

  3、太极拳

  太极拳被誉为中华民族武术的精髓,看似简单的太极动作,实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴,对预防月经不调有很大帮助。

  4、慢跑

  慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月经不调有益,而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

  5、乒乓球

  乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目,不仅可提高机体的抵抗力,还能改善血液循环功能,有利于子宫经血的排出,有效预防月经不调。

  运动虽说不是预防月经不调的主要方式,但对于月经的影响其实是比较大的,在经期期间的月经一定要注意适量,剧烈的运动也可以引起月经不调的情况出现,所以,预防月经不调的方式要正确理解。


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