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月经不调该怎么吃 有哪些注意事项

发布时间:2020-04-25 14:25
    来源:西安大唐妇科医院     点击:

 

  随着社会的不断进步,越来越多的女性容易出现月经不调。特别是青春期的女孩或者快要绝经的妇女,内分泌失调、全身性疾病、卵巢功能失调等都有可能导致女性月经不调。那月经不调后,在饮食方面,需要注意些什么?应该遵循哪些饮食原则?

  月经不调需要遵循的营养原则:

  1、饮食应以清淡且富有营养为主。

  2、注意补铁。

  3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

  4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

  5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  适宜食物

  1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

  2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

  3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

  4、除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

  饮食禁忌

  1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

  2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。

  3、忌寒凉食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

  通过上面的介绍,对于月经不调的您来说,是否知道应该遵循哪些营养原则及饮食的注意事项了呢?引起月经不调的原因有多种,当您出现月经不调后,一定要注意科学饮食,调理一段时间后,如果还是没什么效果,不妨到西安大唐医院,在西安大唐医院医生的指导下,通过服西药或者中药来调理。



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