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预防月经不调应该做哪些运动?

发布时间:2020-04-19 14:59
    来源:西安大唐妇科医院     点击:

 

  现在月经不调这种现象在女性中间是一种很普遍的现象,在一定程度上影响了女性朋友们的身体健康,还可能会导致一些其他的疾病,甚至是不孕症,月经不调是可以通过一些运动来预防的,下面给大家介绍一下。

  以下运动可以预防月经不调:

  1、交谊舞

  交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。

  2、形体操

  形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。

  3、太极拳

  太极拳被誉为中华民族武术的精髓,看似简单的太极动作,实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴,对预防月经不调有很大帮助。

  4、慢跑

  慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月经不调有益,而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

  5、乒乓球

  乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目,不仅可提高机体的抵抗力,还能改善血液循环功能,有利于子宫经血的排出,有效预防月经不调。

  希望大家在忙绿的工作之余,也要抽出一定的时间进行运动,这样可以在一定程度上预防月经不调的发生,对于女性的身体是有很大的帮助的,还可以增强体质,提高身体的免疫力。


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