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来月经能吃芭蕉吗 这些事项要注意

发布时间:2020-04-16 14:03
    来源:西安大唐妇科医院     点击:

 

  经期能吃芭蕉吗

  经期可以适量吃一些芭蕉,芭蕉属于中性水果,经期吃一些芭蕉也是不会有影响的,而且芭蕉属于高钾水果,能够有效的改善头晕头痛、没有食欲,精神不振等症状,另外芭蕉中的镁含量也非常高,能够帮助消除疲劳,而经期的女性特别容易身体乏力,这是时候吃一些芭蕉是一个不错的选择。

  健康小贴士:经期可以多吃些枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后,严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情况。而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C,除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质,这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

  经期吃芭蕉注意事项

  1、经期不宜食用未熟透的芭蕉,没有熟透的芭蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动,加重便秘,所以经期女性在吃芭蕉时一定要选择熟透的芭蕉。

  2、急慢性肾炎及肾功能不全的女性忌食芭蕉。芭蕉中含有较多的钠盐,如吃大量香蕉,和摄入钠盐一样,使患者血液中出现钠水潴留,使浮肿加重,肾脏负荷加大,加重病情。

  3、芭蕉不能空腹食用,食用芭蕉最好是在饭后或不饿的状态下食用,芭蕉多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变,特别是空腹时食用,使血液中钾大幅度增加。若血液中钾的含量高于正常浓度5.5毫摩尔/升时,会对人的心血管等系统产生抑制作用,出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象,严重者心脏传导阻滞、心律不齐。

  4、土豆与芭蕉不能一起吃,同食会产生不良生化反应,致使面部生斑。

  芭蕉的营养价值

  1、每100克芭蕉含水分68.7克,蛋白质0.8克,脂肪0.4克,碳水化合物27.4克,热量486千焦,粗纤维0.5克,灰分1.2克,钙18毫克,磷43毫克,铁1.7毫克,胡萝卜素0.06毫克,核黄素0.06毫克。

  2、芭蕉含糖量高达20%,其中果糖和葡萄糖之比为1∶1,是补充糖类、消除疲劳的理想食物。

  3、芭蕉中矿物质含量极为丰富,尤其是含有大量的钾元素,每天只要吃上一只芭蕉,就足以使体内的钾保持正常水平。

  4、芭蕉还含有丰富的叶酸。

  吃芭蕉的好处

  1、芭蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。

  2、芭蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症。

  3、芭蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

  4、芭蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

  5、芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒。

  6、芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

  经期饮食注意事项

  1、多补钙

  女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

  2、多吃纤维和瘦肉蛋白

  多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

  3、忌食酸辣刺激食物

  月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  4、忌生冷食物

  月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

 


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