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月经不调如何自我调节

发布时间:2020-04-06 14:23
    来源:西安大唐妇科医院     点击:

 

  很多人的月经不调都是由于不良的生活习惯造成的,如果大家患上月经不调也要引起重视,如果长时间的月经不调就会影响女性朋友们的健康,严重的还能够导致不孕不育,所以危害性是非常大的。要治疗月经不调还要注意生活细节。

  一、严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完及时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。

  二、避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对于此点目前仍有争议)。

  三、身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

  四、勿提重物,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

  五、勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

  月经不调也是一种疾病,不能只通过自我调节的方法进行治疗,如果大家有长时间的月经不调,还要去正规的医院进行治疗,选择专业的治疗方法才能够保证疾病的治疗效果。月经不调的危害性非常大,女性朋友们不能忽视。


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